Adiós al insomnio: un psiquiatra recomienda ver 'Friends' en bucle para dormir mejor

¿Cuántos de vosotros os vais a la cama y os levantáis a la mañana siguiente con la sensación de no haber descansado? El momento previo a dormir puede marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador o una en la que la ansiedad te puede. Y en ese contexto, os hablo de José Luis Marín, un psiquiatra que ha sorprendido a propios y extraños con una recomendación: sustituir los informativos de las 21.00 horas por episodios de 'Friends'. ¿Con qué motivos?

Ver 'Friends' por la noche puede ayudar a reducir el insomnio

Según explica el especialista, el problema de consumir noticias o debates políticos antes de acostarse es el impacto emocional que terminan generándonos. Estos contenidos suelen activar sentimientos como el miedo, la preocupación o el enfado, estados poco compatibles con el descanso: "no puedes irte a dormir en ese nivel de activación", advierte Marín.

En este sentido, el psiquiatra propone un enfoque muy diferente: recurrir a series de comedia ligeras y predecibles. Su favorita es 'Friends', la mítica sitcom de los años 90 que, décadas después, sigue emitiéndose en prácticamente todo el mundo. Para José Luis, su éxito no es fruto de la casualidad.

La clave la encontramos en la previsibilidad y el tono emocional. En cada episodio, el espectador sabe que los personajes se enfrentarán a conflictos cotidianos, pero también que todo terminará bien. Este patrón genera una sensación de seguridad y calma, muy lejos de la incertidumbre que rodea en estos momentos a la política nacional e internacional. Además, su duración (episodios de apenas 20-25 minutos) permite ver uno o dos episodios sin alterar en exceso la rutina nocturna.

Otras sitcoms como 'The Big Bang Theory' o 'Cómo conocí a vuestra madre' también pueden cumplir esta función. Y es que el género comparte tres elementos clave para el especialista:

• Humor accesible: casi todos nos reímos con las situaciones que aparecen en las sitcom.
• Tramas sencillas que no hacen pensar demasiado y cuya resolución se produce en el mismo episodio.
• Finales reconfortantes que nos obligan a no pensar en el mundo que nos está quedando...

Si tienes insomnio o tienes la sensación de que tu descanso no es reparador, quizás deberías probar a ver este tipo de series porque puede que notes una mejoría tanto en tu estado de ánimo como en la sensación de haber dormido bien.

Dónde ver 'Friends' en 2026

'Friends' es una de las mejores comedias de todos los tiempos y está disponible en HBO Max, plataforma de streaming que tiene sus derechos en exclusiva (aunque con algunos acuerdos también se pueda ver en abierto, en Movistar Plus+ o en Tivify).