Siempre ha existido un intenso debate con respecto al fenómeno de la siesta, el cual se divide en varias preguntas que surgen de manera colateral: desde a qué hora debería hacerse hasta cuánto tiempo debería durar; siendo esta última aquella en la que nos vamos a centrar en este mismo artículo.
Sobre todo, porque la ciencia cuenta con una respuesta oficial y objetiva que va mucho más allá de la opinión que tenga cada uno; aunque bien es cierto que todo depende de cómo esté de cansada la persona y cómo de bien concilie el sueño luego por la noche. Sea como sea, existen unas cifras de tiempo recomendadas por expertos en biología y son las que usaremos aquí.
Según la experta bióloga conocida como unacordobessa en Tiktok, la siesta corta es ideal para recargar las pilas a lo largo del día y nunca está de más echar una cabezadita que no se extienda mucho en el tiempo a la hora de conseguirlo. En este mismo sentido recomienda que, si buscamos obtener una cantidad extra de energía que nos ayude a aguantar el resto del día, esta siesta debería ser de entre 10 y 20 minutos, pero no más.
No obstante, existe una siesta que podría calificarse como la más óptima de todas, dado que es completamente reparadora. Eso sí, podría decirse que dura una cantidad de tiempo muy superior a lo que la gente esperaría, dado que esta siesta debería ser de 90 minutos exactos. No obstante y si te pasas, prepárate para levantarte como si te hubiera pasado un camión por encima.
Esto se debe a que los ciclos del sueño se completan cada hora y media, momento donde el cuerpo entra en fase REM y es donde se produce el sueño profundo: nuestro cuerpo descansa, pero nuestro cerebro está en su pico más alto de actividad. Por tanto, si duermes 90 minutos estarás completando un ciclo perfecto de sueño y te levantarás a tope de energía.
En todo caso, lo que ningún experto recomienda es que la siesta dure entre 30 y 60 minutos, dado que es esa cantidad de tiempo la que hace que te levantes con sensación de que alguien te ha pegado una paliza mientras dormías. Algo que se debe a lo comentado anteriormente sobre la fase REM: si te despiertan en el momento donde tu cerebro tiene más actividad, te levantarás sin saber siquiera dónde estás.
Pues esas son las cantidades de tiempo concretas que habría que conocer de cara a echarse la mejor siesta posible. En conclusión, podríamos decir que debería ser muy corta o más bien larga, pero nunca de entre media y una hora completa. Si lo haces de esta manera, es muy posible que comiences a hacer un uso correcto de la siesta.
No muchos lo han jugado, pero es una joya brutal y está con un 75% de descuento en la PS Store
PS Store filtra que Marvel's Wolverine podría adelantar fecha de lanzamiento y no saldría en otoño: ¿Se trata de un error?
El creador de Rayman suelta la bomba: confirma que pronto llegará una reedición del primer juego
Devil May Cry 6 estaría cerca: nuevo rumor afirma que se anunciará en el inminente State of Play
CONTENIDO RELACIONADO
Una novela gráfica con partes de jugabilidad puramente estratégica que es muy adictiva
La tienda digital de PlayStation ha dejado caer un dato crucial para conocer cuándo saldrá Marvel's Wolverine al mercado
Aunque ha revelado que esta edición viene en camino, puede haber decepcionado a muchos por varias razones
Han pasado 7 años desde la última entrega y Capcom apunta a desvelar sus grandes planes con la saga anunciando Devil MAy Cry 6 pronto
Valve quiere acabar con los juegos “eternos” y ahora obliga a los desarrolladores a mojarse con una fecha
De ser real, sería un salto astronómico en comparación a las consolas actuales
El juego estaba disponible en PC desde 2024, y Nintendo ha conseguido su exclusividad total
Tres títulos clásicos reciben un salto de calidad que los hace más fluidos y jugables que nunca
Si hay verdadero hype por una entrega que está por llegar en este nuevo mes de febrero que ha dado comienzo, esa es sin duda alguna, Resident Evil: Requiem. Y todo esto ha sido por culpa de Capcom, que no ha hecho más que ir sorprendiéndonos cada vez más conforme iban compartiendo más imágenes y […]
Uno de los insiders más importantes de la industria ha realizado una relevante aclaración sobre los rumores
Desde hace semanas, ya se olía que iba a tener lugar una retransmisión de este tipo en febrero
Las últimas señales de Insomniac han provocado teorías sobre la llegada de un nuevo héroe al esperado juego
