La rutina con peso corporal que Chris Hemsworth nos propone de tan solo 10 minutos

El actor y su entrenador nos animan a ponernos en forma

David Cruz

Pub: 12 Enero 2022, 16:34
Act: 12 Enero 2022, 16:38 0

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Chris Hemsworth está petado, y eso es un hecho. El músculo que tiene el actor del Universo Cinematográfico de Marvel es tanto, que no sabemos cómo se llaman muchas partes de su cuerpo. Y no es para menos, porque el entrenamiento que hoy nos ha enseñado junto a su entrenador, Luke Zocchi, no está al alcance de todos. O al menos no al mío, porque me encanta comer y estar en el sofá viendo Netflix.

El entrenamiento de 10 minutos de Chris Hemsworth con peso corporal

Es habitual ver a Luke Zocchi en el Instagram de Chris Hemsworth, ya que pasan muchas horas juntos entrenando de cara a sus incontables proyectos. Este le pone al actor boxeo y entrenamientos cortos (e intensos), y lo combina con una dieta que consiste en 8 comidas ricas en proteínas cada día. ¡Casi nada!

El ingrediente secreto para estar tan fuerte como Chris Hemsworth (o al menos intentarlo)

En el vídeo, realiza cada ejercicio durante 40 segundos y luego descansa durante otros 20 antes de pasar al siguiente. ✅
Luego, Chris Hemsworth hace el circuito por segunda vez, esta vez siendo instruido por su propio entrenador. ✅
Es un circuito completo con peso corporal (no utiliza ninguna herramienta externa), que se termina en 10 minutos y sirve para moverse en casa. ✅

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La rutina de Chris Hemsworth, paso a paso.

Mountain climber switch - 40 segundos.
Descanso - 20 segundos.
Squats - 40 segundos.
Descanso - 20 segundos.
Plank shoulder taps - 40 segundos.
Descanso - 20 segundos.
Reverse lunge.
Descanso - 20 segundos.
Bicycle sit ups - 40 segundos.
¡Y repetir!

Si quieres ser Thor y no sabes cómo, quizás haciendo esto durante unos cuantos meses y comiendo como Chris Hemsworth lo hace, llegues a lograr tu objetivo. Si eres como yo, quizás veas el vídeo por otros motivos, también relacionados con el físico...

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Chris Hemsworth

Redactado por:

David Cruz

Graduado en Comunicación Audiovisual en 2017. Más de 10 años como crítico, periodista y colaborador en medios relacionados con cine y series, haciendo de Areajugones su hogar permanente. Cobertura de ruedas de prensa, pases de prensa y entrevistas. Fan del cine de ciencia ficción, aventura y acción.