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La rutina con peso corporal que Chris Hemsworth nos propone de tan solo 10 minutos
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La rutina con peso corporal que Chris Hemsworth nos propone de tan solo 10 minutos

El actor y su entrenador nos animan a ponernos en forma

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Chris Hemsworth está petado, y eso es un hecho. El músculo que tiene el actor del Universo Cinematográfico de Marvel es tanto, que no sabemos cómo se llaman muchas partes de su cuerpo. Y no es para menos, porque el entrenamiento que hoy nos ha enseñado junto a su entrenador, Luke Zocchi, no está al alcance de todos. O al menos no al mío, porque me encanta comer y estar en el sofá viendo Netflix.

El entrenamiento de 10 minutos de Chris Hemsworth con peso corporal

Es habitual ver a Luke Zocchi en el Instagram de Chris Hemsworth, ya que pasan muchas horas juntos entrenando de cara a sus incontables proyectos. Este le pone al actor boxeo y entrenamientos cortos (e intensos), y lo combina con una dieta que consiste en 8 comidas ricas en proteínas cada día. ¡Casi nada!

  • En el vídeo, realiza cada ejercicio durante 40 segundos y luego descansa durante otros 20 antes de pasar al siguiente. ✅
  • Luego, Chris Hemsworth hace el circuito por segunda vez, esta vez siendo instruido por su propio entrenador. ✅
  • Es un circuito completo con peso corporal (no utiliza ninguna herramienta externa), que se termina en 10 minutos y sirve para moverse en casa. ✅

La rutina de Chris Hemsworth, paso a paso.

  • Mountain climber switch - 40 segundos.
  • Descanso - 20 segundos.
  • Squats - 40 segundos.
  • Descanso - 20 segundos.
  • Plank shoulder taps - 40 segundos.
  • Descanso - 20 segundos.
  • Reverse lunge.
  • Descanso - 20 segundos.
  • Bicycle sit ups - 40 segundos.
  • ¡Y repetir!

Si quieres ser Thor y no sabes cómo, quizás haciendo esto durante unos cuantos meses y comiendo como Chris Hemsworth lo hace, llegues a lograr tu objetivo. Si eres como yo, quizás veas el vídeo por otros motivos, también relacionados con el físico...

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Chris Hemsworth

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Amante de los videojuegos y del cine. Quizás The Legend of Zelda y Final Fantasy ocupen un lugar más alto en mi corazón que otros, pero amo a todos los que me divierten por igual.

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